Остеопороз не болезнь, а результат образа жизни

Для поддержания нормального функционирования организма необходимы минеральные вещества. Костная ткань представляет собой нечто вроде склада, в котором сохраняется неприкосновенный запас минеральных веществ. Когда в пищу не хватает нужных микроэлементов, организм заимствует их из костей. Теоретически этот заем должен происходить тогда, когда требуются экстренные меры. Практически же при неполноценном питании эта операция происходит постоянно – месяц за месяцем, год за годом. В результате кости становятся хрупкими, пористыми и менее плотными, наблюдается потеря костной ткани, уменьшается вес костей, и все это естественно приводит к появлению остеопороза – повышенной хрупкости костей из-за недостатка кальция.

У женщин этот процесс начинает развиваться в возрасте около 30 лет, во время менопаузы темп возрастает, пока не начинает превышать в 10 раз темп скорости потери кальция среди мужчин. Обычно представители сильного пола не встречаются с опасностью разрушения костей до 80 лет. У дам появление остеопороза в той или иной степени после сорока восьми лет наблюдается едва ли не поголовно.

Остеопороз особенно коварен потому что в течение многих лет не напоминает о себе ничем, пока в одной из на первый взгляд, безобидных ситуаций случается перелом – обычно в кости лодыжки (врачи его называют «перелом в типичном месте») или у пожилых женщин – перелом шейки бедра.

Факторы риска

Традиционные – это ослабление в пожилом возрасте (особенно в период менопаузы) выработки женских гормонов – эстрогенов, которые замедляют процесс уменьшения костной ткани и ее разрежение. И исчерпывание внутренних запасов кальция во время беременности и родов.

Современные – диеты для похудения, гиподинамия, долгая жизнь (ранее женщины просто не доживали до явных проявлений остеопороза), неправильный стереотип питания (предпочтительное употребление рафинированных продуктов и игнорирование пищи, богатой кальцием), курение (все больше женщин становятся зависимыми от вредной привычки), продолжительное лечение препаратами на основе кортикостероидных гормонов.

Опасные сигналы. Походка теряет легкость и гибкость, человек сутулится, после работы с компьютером область между лопатками слегка побаливает, чувствуется скованность в плечах. После похода на рынок болят ноги, особенно ступни, после работы на даче болит поясница.

И если срочное посещение врача и прохождение сложного исследования костной ткани в этом случае необязательно, образ жизни нужно срочно менять.

Ключевое слово – «кальций»

На здоровье костей оказывает влияние не столько абсолютное количество кальция в пище, сколько соотношение кальция и фосфора в ежедневном меню: количество кальция должно превышать количество фосфора в два с половиной раза.