Зимой люди подвержены не только различным простудным заболеваниям, но и травматизму. Что подтверждают очереди у кабинетов травматологов и хирургов. От неудачного падения в гололед никто не застрахован. Но неприятных последствий при этом можно избежать, если постоянно уделять повышенное внимание обмену веществ в организме и помнить о хорошем состоянии костей и суставов.
Как не дать себе сломаться, «Модусу» рассказал известный ревматолог и терапевт, д.м.н., профессор Николай СОРОКА.
— Какие наиболее частые проблемы с костями и суставами возникают в зимний период?
— Можно выделить две основные проблемы, характерные для этого времени года. Во-первых, обычно обостряется любое заболевание суставов, будь то воспалительное или дегенеративное. Суставы не любят холода. Вторая зимняя беда — это травмы костей и суставов. Люди ошибочно полагают, что могут зимой передвигаться с такой же уверенностью, как раньше, из-за чего не соблюдают элементарную осторожность.
Опорно-двигательный аппарат функционирует хорошо, когда находится в постоянном движении. Бездействие, наоборот, часто приводит к различным заболеваниям. Нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата зависит не только от костей и суставов, но и от состояния мышц, которые не только помогают координации, но и удерживают суставы в естественном физиологическом положении. Об этом надо помнить всем, и в первую очередь родителям, от которых зависит развитие ребенка. Большинство из нас много времени проводят сегодня возле компьютера и телевизора, что вряд ли благоприятно сказывается на состоянии костей и суставов.
— Но вместе с тем горнолыжные курорты под Минском перегружены…
— Если там ежедневно бывает даже по 10 тыс. минчан, это все равно мало для двухмиллионного города. Конечно, хватает людей, которые ходят в бассейны, посещают спортивные секции и тренажерные залы, но, к сожалению, порядка 80% населения не имеет постоянной физической нагрузки. А это самое главное профилактическое средство, помогающее не только суставам, но и сердечно-сосудистой, дыхательной системам.
— Насколько важно для профилактики правильное питание и что оно собой представляет?
— Питание тоже весьма важная часть профилактики. Современные рафинированные продукты уменьшают поступление в организм витаминов и минералов. Это подтверждают и исследования в Беларуси и за рубежом — многие люди страдают гиповитаминозом либо по отдельным витаминам, либо по целому комплексу, что сказывается на обмене веществ в организме и приводит к определенным проблемам в костях и суставах. На костной или хрящевой ткани, имеющей небольшое количество кровеносных сосудов или не имеющей их вовсе, дефицит витаминов и минералов сказывается наиболее существенно — восстановление нарушенных обменных процессов происходит медленнее, вследствие этого в тканях могут начинаться патологические процессы.
— Дополнительное употребление витаминных и минеральных комплексов может компенсировать неправильное питание?
— Мне приходилось слышать, что лучше витаминизировать организм натуральными витаминами, к примеру теми же соками, а не синтетическими добавками. Но к примеру, чтобы ликвидировать дефицит по витаминам группы B, человек должен съедать в день порядка килограмма хлеба. Витаминные и минеральные комплексы обычно создаются так, чтобы в одной таблетке или капсуле содержалась дневная норма витаминов. Но нужно помнить, что многие витамины в организме не задерживаются или не накапливаются. Поэтому их поступление в организм должно быть регулярным — тройная норма витамина за раз не обеспечивает потребности организма на длительный срок, через несколько дней вновь может возникнуть их дефицит.
— Что собой представляет такое вещество, как глюкозамин? Оно само по себе хорошо усваивается или его содержание необходимо в витаминных и минеральных комплексах?
— Глюкозамин вырабатывается хрящевой тканью сустава, это промежуточный продукт для синтеза хряща.
Он хорошо всасывается в желудочно-кишечном тракте, проникает в кровь, а затем в необходимом количестве поступает в сустав. Если у пациента есть заболевание, связанное с нарушением обмена в хрящевой ткани, каким является самое распространенное заболевание суставов — остеоартроз, или у человека небольшая травма сустава, для хряща необходимо большее количество глюкозамина.
В биологических добавках, содержащих глюкозамин, его вполне достаточно для того, чтобы восполнить дефицит в организме. Это прекрасное средство не только для людей, чьи суставы испытывают перегрузки, но и действенный субстрат профилактики для вполне здорового человека. Также можно отметить, что на тех же принципах, которые формируются при изготовлении добавок, производятся и лекарственные препараты, используемые для лечения некоторых заболеваний суставов. Они содержат в своей основе именно глюкозамин или хондроитин. Правда, дозы того же глюкозамина там больше в несколько раз.
— Представители каких возрастных или социальных групп испытывают наиболее острый дефицит витаминов и минералов?
— Это в первую очередь дети, которым нужен дополнительный стимул для роста, формирования костей и суставов. Затем люди, испытывающие большую физическую нагрузку, в результате которой кости и суставы подвергаются микротравматизации, — это профессиональные спортсмены, спортсмены-любители, работники физического труда. Кроме того, таким людям необходимо большее количество витаминов и минералов из-за более интенсивного обмена веществ.
Третья нуждающаяся категория — пожилые люди, ведь у них витамины и минералы хуже всасываются в желудочно-кишечном тракте, к тому же они употребляют меньшее количество пищи. Но это не значит, что добавки должны применять только вышеперечисленные категории населения. Любой человек, заботящийся о своем здоровье, к обычным продуктам питания добавляет комплекс из минералов и витаминов. Это укрепит здоровье и уменьшит риск травматизма, наиболее актуальный в зимний период.
