Одним из наиболее часто встречаемых бытовых повреждений, которое может случиться даже в квартире, является растяжение связок. Как правило, это происходит при слишком большой механической нагрузке на связку, вот почему растяжение связок нередко случается у спортсменов и у людей, ведущих активную физическую деятельность. Растяжение связок нужно отличать от растяжения сухожилий, хотя принципы оказания медицинской помощи и в том, и в другом случае приблизительно одинаковы. Многие считают, что связки и сухожилия — это синонимы, хотя на самом деле это совершенно разные анатомические структуры.
Связки крепко соединяют между собой те косточки, которые принимают участие в образовании сложного сустава (т. е. сустава, где задействованы три и более кости). К таким суставам относятся, например, локоть, колено и голеностоп. Кстати, связки именно этих суставов чаще всего и становятся «жертвами» растяжения. Благодаря связкам эти косточки надёжно зафиксированы друг относительно друга (например, локтевая и лучевая кости, соединяющиеся с плечевой костью в локтевом суставе, неподвижны по отношению друг к другу), что обеспечивает суставу прочность, стабильность и способность выдерживать значительные нагрузки. Сухожилия, в отличие от связок, служат для прикрепления мышц к костям, что обеспечивает суставам необходимую подвижность.
Что же происходит при растяжении связок?
Конечно же, на самом деле они не растягиваются, т. е. механического растяжения в привычном для нас смысле слова не происходит: связки не обладают эластическими свойствами. Под растяжением связок понимают травматическое повреждение, при котором происходит разрыв соединительнотканных волокон, принимающих участие в образовании связок. От того, какое количество этих волокон «пострадало», зависит и степень тяжести такой травмы. Так, если повреждён лишь небольшой участок связки, говорят о 1-й степени тяжести или о лёгкой форме растяжения. При этом отмечается незначительная боль, которая практически не мешает движениям, но требует более щадящего отношения к травмированной конечности. Отёчность при лёгких формах растяжения может отсутствовать.
Если повреждение более значительное, это свидетельствует о растяжении 2-й степени, т. е. о травме средней тяжести. При этом болевые ощущения более интенсивны, появляется отёчность, использовать повреждённую конечность для передвижения или физической деятельности становится весьма проблематично. Поэтому чаще всего лица с растяжением связок средней тяжести становятся временно нетрудоспособными. Очень сильная боль и одутловатость поражённого участка может быть признаком полного разрыва связки, т. е. растяжения 3-й степени (тяжёлая форма растяжения). При этом, если разрыв произошёл в области голеностопного сустава, ступить на повреждённую конечность зачастую практически не возможно не только из-за острой боли, но и по другой причине: травмированная нога не способна удерживать равновесие. В этом случае необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Опасность такого разрыва связки заключается в формировании неспособного к полноценной деятельности сустава. Травмированный сустав становится «слабым», нестабильным, склонным к частым повреждениям. Если такое произойдёт, то о профессиональной спортивной деятельности практически можно забыть.
Также необходима срочная помощь квалифицированных медицинских специалистов, если травмированный сустав утратил способность двигаться или вы услышали, как в суставе что-то «треснуло». Если боль умеренная, но улучшение не наступает в ближайшие три дня, или если появился озноб, и повысилась температура, немедленно обращайтесь в ближайшее медицинское учреждение! Если же растяжение связок незначительное, с этой проблемой можно справиться и самостоятельно. Сразу же после травмы следует приложить лёд, чтобы снизить вероятность появления отёков. В дальнейшем полезны будут согревающие процедуры. Не нагружайте повреждённую поверхность. Лучше в первое время её вообще не «беспокоить». Для этого можно воспользоваться фиксирующей повязкой или иммобилизирующей шиной. Очень хорошо помогают наружные противовоспалительные средства. В поликлинике можно пройти курс согревающих и восстанавливающих физиотерапевтических процедур.
Спустя несколько дней после травмы нужно постепенно нагружать травмированный сустав. Однако лучше это делать под присмотром опытного специалиста.
Если у вас «тяжелые» связки, вы плохо гнетесь, растягивайтесь постепенно, совершенно не обязательно стремиться сразу к максимальной амплитуде. Выдерживайте серию и «слушайте» тело. Кстати, во время выполнения многих упражнений на растяжку можно использовать утяжелители или гантели — тогда вы получите дополнительную силовую нагрузку.
Лечение
Если сустав устойчив и нет отрывного перелома лечение заключается в шинировании обездвижения (иммобилизация) поврежденных участков тела с помощью специальных устройств и приспособлений — шин.
Шинирование показано при переломах костей, повреждении суставов, ранении крупных сосудов и нервов, обширных повреждениях мягких тканей.
В менее серьезных случаях можно обойтись обычным тейпированием. При полных разрывах и отрывных переломах ладонной пластинки может потребоваться хирургическая операция для восстановления нормального положения связки.
Профилактика
Снизить риск травмы может только правильная техника и внимательность на спортивной площадке. К сожалению полностью застраховать себя от подобных повреждений нельзя.
