Недавно в наших группах в соцсетях обсуждалась тема проблем с вождением машины при ревматоидном артрите. Нам было интересно мнение наших подписчиков в Фейсбуке, поэтому мы задали им следующий вопрос: «Испытывает ли кто-нибудь из вас сложности при вождении, связанные с симптомами ревматоидного артрита (скованность, утомляемость и т. д.)? Есть ли у вас советы на этот счёт?». И вот что у нас вышло.
Полезные советы для водителей, болеющих ревматоидным артритом
Держите руль максимально низко, так, чтобы ваши локти поддерживались телом. Это позволит уменьшить нагрузку на плечи и шею.
Чтобы спина не затекала, периодически меняйте настройки регулировки поясничной поддержки сиденья.
Держите в машине небольшое одеяло и подушку под шею, чтобы можно было недолго подремать и дать глазам отдохнуть.
Слушайте музыку, она отвлечёт от боли.
Сохраняйте спокойствие.
Выбирайте машину исходя из того, насколько удобно в неё садиться и выходить из неё, есть ли в ней электрические регулировки сидений, подлокотники и подобные вещи.
Вам станет гораздо удобнее, если вы положите руки на подлокотники. Попробуйте настроить сиденье таким образом, чтобы руки поддерживались подлокотниками и отдыхали.
Слушайте в машине то, что вас успокаивает. Может звучать странно, но если политика вас расстраивает — переключите радио на что-то другое.
Сделайте небольшую разминку и упражнения для растяжки суставов перед началом езды.
Сделайте остановку до того, как скажете себе: «Всё, я больше не могу». Вы знаете пределы своих возможностей — остановитесь и сделайте разминку прежде, чем вам станет плохо, так вы легче справитесь с дорогой.
Удобное и правильно настроенное сиденье — ваше всё. Если понадобиться, пользуйтесь ортопедическими подушками (или любой другой нужной вам вещью). Отодвиньтесь чуть назад и подложите такую подушку под поясницу, если вы можете при этом достать до педалей.
Делайте как можно больше остановок.
Старайтесь как можно чаще использовать круиз-контроль, а во время этого делайте круговые движения лодыжками в разные стороны. Движения лодыжками действительно помогают!
Некоторые чувствуют разницу между передним и задним приводом в автомобиле. В переднеприводных машинах сильнее вибрации на руле, поэтому длительная езда вызывает боли в локтевых и плечевых суставах. В заднеприводных вы можете без проблем ехать несколько часов непрерывно.
Старайтесь следить за тем, чтоб не сжимать руль слишком сильно.
Иметь электропривод пассажирского сиденья — тоже неплохая идея. Если за рулём ваша вторая половина, вы всё равно сможете двигать сиденьем туда-сюда, ведь находиться в одной позе для вас не хорошо.
Когда вы стоите на светофоре и держите ногу на тормозе, боль может усилиться. Попробуйте слегка подвигать ногой, не отпуская ступнёй педаль.
Лучше сидеть высоко и отодвинутым назад, так вы можете легко поменять позу.
Старайтесь держать локти на двери или центральной консоли.
Ваши поездки за рулём должны быть максимально короткими. Примите медикаменты сразу, как приедете домой; если вы не можете избежать длительной поездки, не забудьте их с собой.
Попробуйте использовать дополнительные зеркала заднего вида, чтобы шея не так затекала.
Иногда вы не можете пользоваться обеими руками одновременно, в таком случае, меняйте руку, которой вы держитесь за руль.
Можно попробовать подвинуть сиденье поближе — тогда крутить руль станет легче и вам не придется вытягивать локти или запястья.
Дальние поездки даются тяжело, попробуйте разбить их на несколько коротких.
Физкультура поможет вам и за рулём
Старайтесь заниматься. Это больно. Но у вас и так постоянно болит. Чуть-чуть упражнений смогут немного помочь.
Плаванье поможет снизить скованность и увеличить гибкость суставов. Если не использовать водную терапию, боли в шейно-воротниковой зоне могут сильно ограничить обзор в автомобиле, вы не сможете постоянно смотреть по сторонам.
Старайтесь как можно больше двигаться, не лежите в кровати. Идите в подогреваемый бассейн и наслаждайтесь.
При ревматоидном артрите, ограничьте или избегайте вождения в следующих ситуациях
Никогда не водите в туман. Лучше опоздать, но остаться в живых, чем вообще не доехать.
Старайтесь избегать длительных поездок, ехать за рулем часами без перерыва для вас небезопасно.
Попытайтесь вообще не садиться за руль, если чувствуете себя нехорошо.
Избегайте дальних поездок в тёмное время суток.
Это непросто, но если вы не можете обеспечить свою безопасность и безопасность других участников движения — откажитесь от вождения вообще.
Если вам тяжело входить и выходить из машины, попробуйте воспользоваться общественным транспортом.
Если у вас неудачный день, не садитесь за руль, это только обострит ваши симптомы.
