PRO   Врачу   DAS-28   Мероприятия
Заболевания Найти ревматолога Препараты Ревмоблог

Управление автомобилем и ревматоидный артрит

Перевод Дарья Черевко, Клиника современной ревматологии
Рейтинг 
+34
+

Недавно в наших группах в соцсетях обсуждалась тема проблем с вождением машины при ревматоидном артрите. Нам было интересно мнение наших подписчиков в Фейсбуке, поэтому мы задали им следующий вопрос: «Испытывает ли кто-нибудь из вас сложности при вождении, связанные с симптомами ревматоидного артрита (скованность, утомляемость и т. д.)? Есть ли у вас советы на этот счёт?». И вот что у нас вышло.

Полезные советы для водителей, болеющих ревматоидным артритом

  • Держите руль максимально низко, так, чтобы ваши локти поддерживались телом. Это позволит уменьшить нагрузку на плечи и шею.
  • Чтобы спина не затекала, периодически меняйте настройки регулировки поясничной поддержки сиденья.
  • Держите в машине небольшое одеяло и подушку под шею, чтобы можно было недолго подремать и дать глазам отдохнуть.
  • Слушайте музыку, она отвлечёт от боли.
  • Сохраняйте спокойствие.
  • Выбирайте машину исходя из того, насколько удобно в неё садиться и выходить из неё, есть ли в ней электрические регулировки сидений, подлокотники и подобные вещи.
  • Вам станет гораздо удобнее, если вы положите руки на подлокотники. Попробуйте настроить сиденье таким образом, чтобы руки поддерживались подлокотниками и отдыхали.
  • Слушайте в машине то, что вас успокаивает. Может звучать странно, но если политика вас расстраивает — переключите радио на что-то другое.
  • Сделайте небольшую разминку и упражнения для растяжки суставов перед началом езды.
  • Сделайте остановку до того, как скажете себе: «Всё, я больше не могу». Вы знаете пределы своих возможностей — остановитесь и сделайте разминку прежде, чем вам станет плохо, так вы легче справитесь с дорогой.
  • Удобное и правильно настроенное сиденье — ваше всё. Если понадобиться, пользуйтесь ортопедическими подушками (или любой другой нужной вам вещью). Отодвиньтесь чуть назад и подложите такую подушку под поясницу, если вы можете при этом достать до педалей.
  • Делайте как можно больше остановок.
  • Старайтесь как можно чаще использовать круиз-контроль, а во время этого делайте круговые движения лодыжками в разные стороны. Движения лодыжками действительно помогают!
  • Некоторые чувствуют разницу между передним и задним приводом в автомобиле. В переднеприводных машинах сильнее вибрации на руле, поэтому длительная езда вызывает боли в локтевых и плечевых суставах. В заднеприводных вы можете без проблем ехать несколько часов непрерывно.
  • Старайтесь следить за тем, чтоб не сжимать руль слишком сильно.
  • Иметь электропривод пассажирского сиденья — тоже неплохая идея. Если за рулём ваша вторая половина, вы всё равно сможете двигать сиденьем туда-сюда, ведь находиться в одной позе для вас не хорошо.
  • Когда вы стоите на светофоре и держите ногу на тормозе, боль может усилиться. Попробуйте слегка подвигать ногой, не отпуская ступнёй педаль.
  • Лучше сидеть высоко и отодвинутым назад, так вы можете легко поменять позу.
  • Старайтесь держать локти на двери или центральной консоли.
  • Ваши поездки за рулём должны быть максимально короткими. Примите медикаменты сразу, как приедете домой; если вы не можете избежать длительной поездки, не забудьте их с собой.
  • Попробуйте использовать дополнительные зеркала заднего вида, чтобы шея не так затекала.
  • Иногда вы не можете пользоваться обеими руками одновременно, в таком случае, меняйте руку, которой вы держитесь за руль.
  • Можно попробовать подвинуть сиденье поближе — тогда крутить руль станет легче и вам не придется вытягивать локти или запястья.
  • Дальние поездки даются тяжело, попробуйте разбить их на несколько коротких.

Физкультура поможет вам и за рулём

  • Старайтесь заниматься. Это больно. Но у вас и так постоянно болит. Чуть-чуть упражнений смогут немного помочь.
  • Плаванье поможет снизить скованность и увеличить гибкость суставов. Если не использовать водную терапию, боли в шейно-воротниковой зоне могут сильно ограничить обзор в автомобиле, вы не сможете постоянно смотреть по сторонам.
  • Старайтесь как можно больше двигаться, не лежите в кровати. Идите в подогреваемый бассейн и наслаждайтесь.

При ревматоидном артрите, ограничьте или избегайте вождения в следующих ситуациях

  • Никогда не водите в туман. Лучше опоздать, но остаться в живых, чем вообще не доехать.
  • Старайтесь избегать длительных поездок, ехать за рулем часами без перерыва для вас небезопасно.
  • Попытайтесь вообще не садиться за руль, если чувствуете себя нехорошо.
  • Избегайте дальних поездок в тёмное время суток.
  • Это непросто, но если вы не можете обеспечить свою безопасность и безопасность других участников движения — откажитесь от вождения вообще.
  • Если вам тяжело входить и выходить из машины, попробуйте воспользоваться общественным транспортом.
  • Если у вас неудачный день, не садитесь за руль, это только обострит ваши симптомы.

Оригинал текста «Community Ideas: Driving with RA» by RheumatoidArthritis.net

Добавлено 10 февраля 2016.Версия для печати

comments powered by Disqus