Как помогает вылечить болезни смехотерапия и йога смеха?

Магистр психологических наук, його-терапевт, специалист по Аюрведа медицине Иван Скофенко рассказал о методе смехотерапии, который применяется в медицине.

Сам И.Скофенко проживает постоянно в Ташкенте, но два раза в год ездит в Индию, Казахстан и Кыргызстан, в последних двух странах он проводит тренинги по смехотерапии, смехе йоге, йога терапии, психологические тренинги и консультации. По его словам, это целостный подход к здоровью человека.

«На этот раз мы будем проводить тренинги по смехотерапии для психологов, которые работают в тюрьмах и с тяжелобольными. Но хотелось бы привлечь не только их, ведь этот метод применим в самых разных отраслях, как в медицине, психологии и психотерапии, образовании, так и просто даже на бизнес-тренингах. То есть везде, где имеем с помогающей профессии и профессией, где имеем потенциал. Его могут использовать врачи, медработники и преподаватели как психологический, социальный методы и как метод профилактики», — рассказал он.

Он отметил, что на сегодня в этом направлении сформировалось два подхода:

Первый — терапия юмором, это не совсем смехотрепия, а больше терапия юмором. Когда используются шутки, люди смотрят комедии, то есть они смотрят что-то, что заставит их смеяться через чувство юмора.

«Этот подход имеет свои ограничения. Юмор у всех разный, есть люди, которые совсем не имеют чувства юмора. Потом в зависимости от пола, культуры и возраста также различаются. Невозможно сделать универсальные чувства. Потом шутки имеют свойство заканчиваться и они стареют. Хотя и это направление очень популярно. Очень много исследований проведено в этой области. Так, к примеру, когда показываешь детям смешные мультики в больницах, их впечатления о больницах становятся лучше. Боль воспринимается менее остро, когда оно сопровождается смехом. Состояние здоровья улучшается», — сказал он.

А метод смехотерапии получил толчок к развитию из-за американского журналиста и редактора The Saturday Review Норман Казинс, который заболел редкой болезнью — Болезнь Бехтерева или Анкилозирующий спондилоартрит.

«Он практически не мог пошевелить ни рукой, ни ногой — очень сильно болели суставы. Даже не мог открывать рот, чтобы есть. В современной медицине эта болезнь считается неизлечимой. Так, лечащий врач сказал ему, что в его болезни выздоравливает только 1 из 500. И Норман решил, что будет лечиться сам, так как врачи перепробовали всевозможные лекарства, но ничего не помогало. Он стал изучать свою болезнь, а беседы с лечащим врачом ему очень помогли. Врач говорил ему, что есть случаи выздоровления, когда эндокринная система начинает очень сильно работать. Например, в случае беременности, тогда активизируются эндокринные железы, и люди выздоравливают от неизлечимых заболеваний. Он также рассказывал, что деятельность эндокринной системы очень тесно связана с эмоциями. Когда человек в депрессии, страхах и апатии, у него активность эндокринной системы снижается, и специфические гормоны тоже. На этом фоне легко образуются разные заболевания, меняется обмен веществ, падет иммунитет, возникают инфекционные заболевания», — поделился он.

Так, Норман принял решение выписаться из больницы, в этом его поддержал лишь один врач, который помогал ему и следил за ходом этого эксперимента.

Он снял гостиничный номер, куда принесли кинопроектор, и он стал смотреть комедии. В результате он заметил, что если ему удается активно смеяться 10 минут, то потом он спит 2 часа и не чувствует боли.

«Невероятно, но через некоторое время Норман ощутил, что он идет на поправку. У него исчезли боли, стали шевелиться парализованные пальцы рук. Через месяц этот тяжелобольной стал самостоятельно передвигаться и вышел на работу. После этого его лечащий врач сделал публикацию и выступил на конференции. И только после этого сообщество заинтересовались этим. До этого все было несерьезно. Сейчас очень много исследований, и метод применяется во всех отраслях медицины», — подчеркнул он.

И.Скофенко сообщил, что есть ограничения и противопоказания, которые делятся на относительные и абсолютные.

Абсолютные противопоказания: недавно перенесенные хирургические операции; кровотечения, повышенное артериальное давление в момент, когда человек хочет заниматься. Если у него повышенное давление, то нельзя. Но если он находится на препаратах и давление стабилизировалось, то он может; выпадение внутренних органов; аритмия; ишемическая болезнь сердца.

«Поэтому нужно смеяться. Так, даже на ненатуральный, „фальшивый“ смех организм отвечает точно такой же реакцией, как и на натуральный смех. Наше тело не отличает их. Физиологический эффект реального смеха существует, даже если мы только изображаем, что смеемся. И если смеяться в день по 10 минут, то это поможет человеку не только в физических заболеваниях, но в первую очередь в психологических», — сказал он.

Также он рассказал о йоге смеха — это эффективный метод смехотерапии, который был разработан в Индии в 1995 году Др. Маданом Катариа и его женой инструктором йоги Мадури Катариа.

По его словам, этот метод смехотерапии отличается от западного подхода тем, что он не опирается на чувство юмора. Эта особенность делает его очень простым и эффективным в применении.

Применение в медицине. Смех помогает купировать боль при различных заболеваниях, нормализовать артериальное давление, укрепить сердечнососудистую систему, повысить иммунитет и сопротивляемость организма. Это метод стал незаменимым подспорьем в лечении практически всех видов психосоматических заболеваний. Огромную эффективность он также показал в работе с лишним весом, поскольку смех активно стимулирует сгорание калорий, а также нормализует психологическое состояние вызывающее нарушение пищевого поведения. Также смехотерапия успешно применяется при аутоиммунных заболеваниях. В онкологии смех продлевает жизнь больных, а также улучшает ее качество. Исследования показали, что применение смехотерапии по методу йоги смеха, наряду с традиционной противоопухолевой терапией, повышает процент людей, которые побороли болезнь. Данный метод, также успешно используется в пульмонологии, гинекологии, эндокринологии, иммунологии и других областях медицины, повышая эффективность лечения.

Применение в психологии и психотерапии. Метод йоги смеха также активно применяют и в психологии, где он показал свою эффективность наряду с простотой его применения. Смех оказывает катартическое действие и способствует выражению подавляемых эмоций и их осознанию. Занятие йогой смеха формирует положительный опыт взаимодействия с окружающими и развивает уверенность в себе. Сочетание методов йоги смеха с вербальными методами психотерапии повышает их эффективность, как в групповой работе, так и в индивидуальной работе.

В комплексе с другими тренингами. Упражнения йоги смеха делают эмоционально окрашенным любой тренинг. Они помогут «растопить лед» между участниками, легко привлечь их внимание или обыграть особо сложные концепции в доступной для понимания форме. Упражнения смехойоги также помогут снять усталость или напряжение в группе во время тренинга. Кроме этого использование приемов йоги смеха оставляет положительное впечатление после тренинга.
Корпоративный сектор и бизнес. Применение йоги смеха развивает сплоченность коллектива и стрессо-устойчивость. Также такие тренинги помогают снять эмоциональное напряжение в коллективе и предотвратить сгорание, развивают творческие способности у сотрудников. Как результат, использование йоги смеха повышает продуктивность работы, снижает частоту обращения за отгулами по причине болезни и повышает мотивацию труда.
Для руководителей это также способ развить творческое видение, сохранять позитивный настрой и уверенность в себе. В сложный период практика йоги смеха помогает сохранять работоспособность, не «сломаться» под давлением обстоятельств и предотвращает заболевания связанные со стрессом.

Методы йоги смеха в работе с детьми и молодежью. Смехотренинг по методу йоги смеха применяется в детских садах, в школах, ВУЗах и молодежных организациях. В работе с дошкольниками помогает преодолеть страхи и адаптироваться к детскому саду и другой новой среде. Развивает эмоциональный и когнитивный интеллект. В работе с молодежью йога смеха развивает уверенность в себе, улучшает атмосферу в группе или классе и помогает избежать изолированности отдельных участников. Также эти тренинги снижают агрессивность и конфликтность в общении. В целом, независимо от возраста смехотренинги улучшают учебные показатели.

Методы йоги смеха в работе с людьми находящимися или пережившими кризисные и травмирующие ситуации. Одна из сфер, где смехотренинги по методу Др. Катариа показали свою успешность — это кризисные ситуации. Работа по этому методу помогает улучшить психологическое состояние, не возвращаясь к травмирующим переживаниям, что делает этот процесс комфортным и безболезненным.

Некоторые особенности метода. Прежде всего данный метод высоко эффективен, поскольку использует такое явление, как смех, который является естественным для человека. Естественность смеха для человека делает процесс применения метода достаточно простым. Для того, чтобы ему обучиться, не нужно иметь особое образование или проходить долгосрочные курсы. Начальный 16-часовой тренинг достаточен для того, чтобы овладеть базовыми техниками проведения сессий смехотренинга по методу Др. Катариа.

Другая отличительная особенность метода состоит в том, что одновременно можно работать с неограниченно большим числом участников: от индивидуальных сессий до 2–3 тысяч участников.

Кроме этого, данный смехотренинг можно применять независимо от культурных и индивидуальных различий, поскольку он не опирается на чувство юмора и интеллект.