Несколько простых способов поднять иммунитет

Иммунитет играет важную роль — он защищает организм от болезней. А это очень важно в период межсезонья. Узнай, как поднять иммунитет.

Питайся хорошо

Слишком большое потребление сахара создает преграду клеткам иммунной системы, атакующим бактерии. Чтобы стимулировать повышение иммунитета, ешь больше фруктов и овощей, которые богаты питательными веществами, как витамины С и Е, а также бета-каротин и цинк. Для этого потребляй около пяти порций фруктов и овощей в день.

Избегай изоляции

Результаты исследования показывают, что люди, которые общаются в малых или больших группах людей, имеют более крепкую иммунную систему.

Не кури

Курение негативно воздействует на легкие, нарушая их работу. Смолы, обнаруженные в сигаретном дыме повреждают клетки иммунной системы, которые существуют в легких и предотвращают их нормальное функционирование, что предрасполагает курильщиков к пневмонии.

Не злоупотребляй алкогольными напитками

Чрезмерное употребление алкоголя угнетает функцию белых кровяных клеток, которые могут снизить сопротивление к инфекции. А также препятствует способности печени сохранять важные витамины и мешает организму поглощать достаточно белка. Наконец, потребление алкоголя может спровоцировать изменения в клетках и молекулах, которые определяют нашу иммунную реакцию.

Уменьши стресс

Хронический стресс подвергает свое тело постоянному воздействию гормонов стресса, которые подавляют иммунную систему. Снижая уровень стресса, мы помогаем нашей иммунитету. С этой целью специалисты рекомендуют пользоваться методом, называемым мини-медитацией. Техника мини-медитации: в течение минуты сосредоточься на своем дыхании. На вдохе думай о себе, а на выдохе о релаксе.

Думай позитивно

По мнению изыскателей, работа с такими вещами как аффирмация, визуализация и медитация может помочь иммунной функции. Если говорить себе я здорова, все будет хорошо, я не заболею, таким образом мы подстегиваем свой организм противостоять недугам.