Как не поправиться за новогодние праздники

В череде новогодних корпоративов и домашних застолий, который в Украине традиционно считаются «праздником живота», стоит подумать о чувстве мере. Ведь как бывает обидно после недели регулярных перееданий расплачиваться за неуемный аппетит набранными лишними килограммами, которые остаются на месяцы.

Лучшим решением для новогодней ночи будет составление диетического меню. Если такой возможности нет, налегайте не на жирные, сдобные блюда, а на овощи и рыбу или мясо. От них поправляются меньше.

Зимние застолья не обходятся без алкоголя, а ведь все алкогольные напитки очень калорийные. Их перебор может обернуться несколькими лишними сантиметрами талии, а также утренним похмельем. Чтобы праздничное настроение не испортилось запаситесь минеральной водой, соками, фруктами, льдом. Чтобы снизить калорийность таких напитков можно прибегнуть к маленьким хитростям. Красное или белое вино наполовину разбавить минеральной водой — его калорийность сократится вдвое. Если вы решили пить пиво, выбирайте светлый сорт, шампанское можно разбавлять апельсиновым соком, а в водку и виски добавлять лед.

Не забывайте, что праздничные вечеринки, это не только обильная еда, но и двигательная активность. Не сидите все время за столом. Танцуйте, выходите на улицу, участвуйте в коллективных играх. Перерыв между приемами пищи должен составлять хотя бы 30 минут. А есть лучше традиционно за 3–4 часа до сна.

Если чувствуете, что все-таки переели, заварите чашку зеленого листового чая. Напиток подействует примерно через час.

31 декабря не забывайте о полноценном завтраке и обеде. Не устраивайте в это время разгрузочный день, чтобы не набрасываться на еду. В новогодние каникулы старайтесь больше проводить время на улице, не скучать, и высыпаться — эта простая стратегия приведет к тому, что Новый год не подарит вам стройность и бодрость.