О профилактике и лечении артритов рассказывает травматолог-ортопед Николай Задиренко.
— Николай Андреевич, прокомментируйте одно письмо из редакционной почты «РГ». Киевлянка Нина Боженко пишет: «…По утрам руки словно не мои, пальцы не слушаются. Минут 10 массирую их, разминаю, только потом могу идти на кухню, чтобы приготовить завтрак. Побаливают суставы рук и ног, с каждым днем боль все сильнее, а ходить трудно. Что это? Неужели старость? Но мне даже 60 нет. Посоветуйте, как вылечиться?»
— У вашей читательницы артрит, заболевание суставов воспалительного характера. Драматизировать ситуацию не стоит. Более 20 процентов населения в нашей стране страдают этим недугом. Есть несколько видов артрита: аллергический, инфекционный, подагрический, ревматоидный, травматический и другие. Когда болезнью поражен только один сустав, это называется моноартритом, если заболело несколько суставов, недуг квалифицируется как полиартрит. Заболевание суставов бывает острым и хроническим. Острый артрит очень мучителен, он за несколько дней может человека буквально согнуть в три погибели. А хронический действует не так сильно, но может длиться годами, иногда напоминая о себе болью.
— Чем опасны артриты?
— Если не лечиться, болезнь прогрессирует и дойдет до такой стадии, что больной потеряет работоспособность и станет инвалидом.
— Каковы причины артритов?
— Их несколько: заболевания нервной системы, сбои в иммунной системе, нарушения обмена веществ, переохлаждение, травмы, инфекции, недостаток витаминов. Чаще всего воспаление суставов возникает в результате инфекции.
— В чем заключается профилактика артритов?
— Избегайте травм и переохлаждений, укрепляйте иммунную систему, заболев гриппом, идите на больничный и следуйте рекомендациям врача, чтобы не получить осложнений. При выполнении физической работы правильно распределяйте нагрузку на суставы, потому что ежедневные микротравмы приводят к артриту. Именно по этой причине есть профессиональные артриты у портных, парикмахеров, массажистов, грузчиков, строителей, балерин. У людей умственного труда тоже могут возникнуть артриты из-за неправильного поднятия тяжестей. Даже возвращаясь с полными сумками с базара, вы можете повредить суставы, если не умеете носить груз.
— Как правильно переносить тяжести?
— Неся груз, распределите его равномерно на обе руки. Когда поднимаете тяжести, распределите нагрузку так, чтобы она приходилась на мышцы рук и ног, но не на позвоночник. Подъем начинайте из положения, когда ноги слегка согнуты, напрягайте руки, но ни в коем случае не поднимайте тяжести за счет разгибания спины. Когда несете в вытянутых опущенных руках груз, руки слегка согните в локтях, чтобы нагрузить бицепс. Если руки будут полностью вытянуты, могут травмироваться суставы.
— Правда, что укус насекомого может вызвать артрит?
— Да. Вот почему для профилактики инфекционного артрита надо не допускать попадания биологических ядов в полость сустава, а именно это происходит при укусах пчел, комаров, слепней. Едете отдыхать в лес или на речку — намажьте тело специальными защитными кремами от насекомых. Спите летом с открытыми окнами — включите «Раптор».
— А если укус все же произошел?
— Удалите жало насекомого, выдавите из ранки яд, приложите к суставу холодный компресс.
— Почему полные люди чаще болеют артритами?
— Чем больше вес тела, тем больше нагрузка на суставы. Борьба с лишним весом — одно из главных направлений в профилактике артритов.
— У алкоголиков тоже часто бывают артриты. Почему?
— Пьяницы нередко падают, травмируются, перемерзают. У них обычно бывает травматический артрит или подагрический, потому что алкоголь нарушает обмен веществ, активно откладываются соли, что приводит к болезни. Такой же результат возможен, если в рационе слишком много белковой пищи. Тем, у кого генетическая предрасположенность к подагре, надо быть умеренным в еде, не увлекаться алкоголем. Мочевая кислота, являющаяся причиной болезни, активно вырабатывается при употреблении красного мяса, моллюсков, крабов, а также бобовых.
— Какую диету порекомендуете для профилактики болезней суставов?
— Нужны продукты, богатые витаминами и полезными минералами. Особенно важен витамин Е. Ешьте больше фруктов и овощей, полезны проросшая пшеница, чеснок, семена подсолнечника, орехи, рыба, соя, семена тыквы.
— Какие упражнения посоветуете для профилактики артритов?
— Если у вас больные суставы, то гантельная гимнастика, занятия со штангой, тренировки на велотренажерах противопоказаны. А вот плавать полезно. Запишитесь на лечебную гимнастику, делайте массаж ног. Утром, не вставая с постели, лежа на спине, подвигайте пальцами ног, проделайте круговые вращения стопой, сгибайте и разгибайте ноги в коленях, сделайте упражнения «ножницы» и «велосипед». А в течение дня избегайте монотонных нагрузок. Вредно много часов стоять в одной позе у станка или за прилавком, сидеть неподвижно у компьютера. Кстати, многочасовые сидения у телевизора тоже вредны для ваших суставов, не говоря уже о глазах. Без движения совсем нельзя: суставы должны работать, но с умеренной нагрузкой, а не на износ.
