Чем поможет имбирь при артрите?

Вы храните имбирь в своём кухонном шкафчике? А вполне возможно, что ему место в вашей аптечке. Помимо того, что пряности и специи используются для усиления вкусовых качеств, имбирь благоприятно влияет на пищеварительную систему, способствует уменьшению тошноты, способствует уменьшению боли и воспалительного процесса.

Исследование University of Miami показало, что экстракт имбиря может в один прекрасный день стать заменой для нестероидных противовоспалительных препаратов. В исследовании, где участвовало 247 пациентов с остеоартритом коленного сустава, сравнили эффекты высококонцентрированного экстракта имбиря с плацебо. Имбирь уменьшает боль и тугоподвижность в коленных суставах на 40 процентов по сравнению с плацебо.

«Исследования показывают, что имбирь влияет на некоторые воспалительные процессы на клеточном уровне» — говорит ведущий автор исследования, Рой Альтман, доктор медицинских наук в University of California, Los Angeles.

Почему имбирь так полезен? «Он обладает противовоспалительными, противоязвенными и антиоксидантными свойствами, а также небольшим обезболивающим эффектом» говорит Роберта Ли, доктор медицинских наук, вице-председатель департамента интегративной медицины в медицинском центре Beth Israel в Нью-Йорке.

Выбирайте капсулы

Выбор наиболее эффективной формы имбиря, имеет большое значение для получения результата. Имбирь можно использовать в виде капсул, порошков, настоек, чаев, масел и продуктов, сделанных из высушенного или свежего корня имбиря. Несмотря на то, что все формы имбиря полезны для здоровья, доктор Ли считает, что капсулы являются более эффективными, чем другие формы. Также советуют принимать капсулы во время еды, так как имбирь в небольшом количестве стимулирует выработку желудочного сока и нормализует желудочную секрецию, но необходимо учитывать, что концентрированные дозы могут вызвать расстройство желудка.

Несмотря на прекрасный аромат имбирного печенья или имбирного чая, они не содержат достаточное количество имбиря для достижения эффекта, говорит доктор Альтман. В его исследовании пациенты принимали капсулы, содержащие 255 мг имбиря, дважды в сутки, что является эквивалентом почти 3 ведер натурального имбиря.

Прежде чем принимать имбирь, согласуйте это со своим лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний попробуйте принимать 100–200 мг имбиря в капсулах каждый день в течение четырех-шести недель, чтобы увидеть чувствуете ли вы эффект. Воздержитесь от имбиря, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства (антикоагулянты).

«Натертая» альтернатива

Если вы предпочитаете острый вкус свежего имбиря, то есть хорошие новости. Исследователи University of Georgia в Афинах и Georgia State College & University в Миледжвиле сообщили в «Journal of Pain», что несколько столовых ложек тертого имбиря может помочь облегчить боль в мышцах после физической нагрузки.

Также вы можете добавить несколько столовых ложек тертого имбиря в свой ежедневный рацион, в салат или жаркое. Также можно натереть одну-две чайные ложки имбиря и заварить его в течение пяти минут, чтобы сделать успокаивающий чай.

Оригинал текста «Health Benefits of Ginger for Arthritis» by Arthritis Today Magazine