Консультация ревматолога в Киеве — артроз, артрит, подагра. Запись по тел. +380 44 599-33-81
Заболевания Препараты Публикации

Что важнее: спорт или правильное питание?

Алина Танько, Великая Эпоха
Рейтинг 
+13
+

Если вы разрываетесь между тем, что же будет эффективнее для нормализации веса — сокращение объёма принимаемой пищи и калорий или регулярные физические нагрузки — то знайте, что медики уже ответили на этот вопрос. По их мнению, в борьбе с лишним весом и ожирением физическая активность не так эффективна, как переход на правильное питание.

Именно такое мнение высказали в комментарии, опубликованном British Journal of Sports Medicine, ведущие международные эксперты по этому вопросу. По их словам, общепринятое представление об эффективности спорта очень распространено, но теперь пришло время его развенчать.

По словам кардиолога Асима Мальхотра, в борьбе с ожирением сбалансированная диета намного важнее спорта: «Человеку, страдающему ожирением, не нужно ни на йоту увеличивать физическую нагрузку, чтобы снизить вес, — нужно просто меньше есть. Меня больше всего беспокоит, что обществу навязывается идея о том, что можно есть всё, что угодно, если вы занимаетесь спортом».

Разумеется, физическая активность очень полезна для здоровья: она снижает риск развития многих заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистых, деменции, диабета. Но всё же не станет спасением для тех, кто страдает от лишнего веса. Лучший вариант — исключить из рациона избыточные углеводы и сахар, а также определить, какие пищевые привычки и привязанности стоят на пути к здоровому весу.

Также стоит уделить большее внимание не количеству потребляемых калорий, а их источнику. Даже 150 лишних калорий, которые были получены из сахара, в 11 раз повышают риск развития сахарного диабета.

Предыдущие исследования показали, что в сравнении с недостатком физической активности и вредными привычками (курение, алкоголь) именно неправильное питание является причиной развития многих заболеваний.

Спорт не может компенсировать вред от нездорового питания: «Это противоречит науке, это неправильно. Если у вас плохая диета, то бегом её не исправить», — говорит Асим Мальхотра.

Добавлено 18 декабря 2015.Версия для печати

comments powered by Disqus
PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/modules/catalog/classes/catalog.php on line 172

PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/lib/smarty/plugins/modifier.nice_date.php on line 26

PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/lib/smarty/plugins/modifier.nice_date.php on line 29

PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/lib/smarty/plugins/modifier.nice_date.php on line 30

PHP_WARNING: getdate() [http://php.net/function.getdate]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/modules/date/classes/date.php on line 109

PHP_WARNING: getdate() [http://php.net/function.getdate]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/modules/date/classes/date.php on line 110

PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/lib/smarty/plugins/modifier.nice_date.php on line 61

PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/lib/smarty/plugins/modifier.nice_date.php on line 62

PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/lib/smarty/plugins/modifier.nice_date.php on line 62

PHP_WARNING: date() [http://php.net/function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EET/2.0/no DST' instead in /var/www/rheumatology/data/www/clinic.rheumatology.com.ua/lib/smarty/plugins/modifier.nice_date.php on line 62