Как не набрать лишний вес в осенний период

С наступлением холодной погоды нам все чаще хочется употреблять более калорийные продукты, на смену арбузам и грушам пришли мясо, макароны, масло и хлебобулочные изделия. Безусловно, все это оказывает влияние на внешний вид, в частности отображается на фигуре.

О том, как не набрать вес в осенний и зимний периоды и следующим летом не стесняться своих форм, — в нашем сегодняшнем материале.

Наверняка вы сталкивались с тем, что осенью и зимой хочется постоянно лежать и жевать. Все меньше желания становится заниматься спортом, хочется просто ничего не делать. Мы словно впадаем в спячку и пребываем некоторое время в ожидании тепла. И все бы ничего, если бы в это время мы правильно питались и соблюдали распорядок дня. Для того чтобы не «заплыть» за осень и зиму жиром, необходимо как минимум 30–40 минут в день находиться на свежем воздухе. Кроме этого, следует отказаться от красного мяса, употреблять как можно больше фруктов и овощей, не забывать кушать орехи и морепродукты. Важно уметь не зависеть от пищи и контролировать количество съеденного.

Для того чтобы избежать набора веса в холодное время года, следует себя чем-то стимулировать. Для начала возьмите за правило утреннее взвешивание. Кроме того что это отличная возможность контролировать свой вес, так это еще и прекрасный психологический стимул не есть чересчур много, чтобы каждый день вес хоть на пару грамм, но снижался.

Было бы хорошо научиться разбираться в продуктах и их калорийности. В Интернете сегодня довольно много сайтов, которые помогут в этом. Первое время придется записывать все то, что кушаете, чтобы посчитать количество калорий, потом вы с легкостью их запомните. Хорошо, если вы составите себе план приема пищи на каждый день с учетом потребляемых калорий. Как только вес немного снизился и зафиксировался на прежнем уровне, следует немного уменьшить количество калорий и, соответственно, составить новый план приема пищи.

В осенне-зимний период необходимо отказаться от приема очищенных углеводов, например безалкогольных напитков, булочек и леденцов. Эти углеводы являются главными врагами всему организму — помимо того что в них огромное количество калорий, они заставляют чувствовать себя голодным в течение дня.

Ни для кого не секрет, что для человеческого организма крайне важно правильно питаться. Однако не нужно забывать, что здоровая пища не должна мешать похудению. Так, например, очень полезно кушать орехи, при этом в них содержится большое количество калорий.

И, наконец, один из основных стимулов — джинсы на размер-два меньше положенного. Каждый раз, поднося ко рту кусочек жирной свинины или любимого торта, вы будете понимать, что отодвигаете на неопределенный срок день, когда сможете их надеть. Конечно, можно и вовсе ничего не кушать, однако результата вы не добьетесь. Вес уйдет, а кожа станет висеть со всех сторон. Именно поэтому необходимо выполнять физические упражнения. Иногда достаточно утренней зарядки, а порой мало пробежки, длительной ходьбы и т. д.

В стремлении не набрать вес (или сбросить его) не стоит лениться и надеяться на чудо. Мы — это то, что мы едим. Помните это и учитесь контролировать свой аппетит.