Лечебная физкультура: зарядка для офисных сотрудников

Учеными из университета в Сиднее был проведен забавный эксперимент, в результате они узнали, что люди, которые ведут пассивный образ жизни, то есть постоянно сидят, подвергаются риску смерти в ближайшие три года с вероятность в 2 раза больше, чем их активные товарищи.

Остеохондроз — это одна из самых распространенных болезней при сидячем образе жизни и чтобы этого не случилось, была разработана специальная лечебная гимнастика. Вот перечень действий, рекомендуемых перед зарядкой и в ее процессе:

• Выполнять нужно все медленно.
• Нагрузку увеличивать постепенно.
• При появлении легкой боли, прекратить выполнять движения.
• Если боль не прекращается — выполняйте упражнения лежа.

Непосредственно сам комплекс упражнений ЛФК (лечебно-профилактической физкультуры):

1. Сидя, поднимите руки вверх и потянитесь. Вдохните, затем возвращайтесь в исходное положение и выдохните.
2. Когда сидите с прямой спинкой расставьте руки в стороны и прогнитесь в районе груди. Вдох, затем возвращайтесь в начальное положение и выдох.
3. Положа руки на стол выполните круговые движения головы в обе стороны.
4. Встаньте, подымитесь на носочки, руки вверх и прогнитесь. Затем вдох, исходное положение и выдох.
5. Положа руки на спинку стула, выполните несколько низких приседаний.
6. Ноги на ширину плеч и сделайте повороты в разные стороны.
7. Та же поза, но теперь делайте наклоны.

Этот список простейших упражнений на деле способен уберечь вас от различных заболеваний спины. Рекомендуем выполнять его регулярно.